3os y 4os - "MONOPOLY EDUCA" C/ Esfuerzo

Hola a todxs. Comenzamos una nueva semana y toca abrir una nueva calle del "MONOPOLY DE EF".

Esta semana toca la Calle Esfuerzo. 

¡Recordad! 
La dinámica es la misma. Conseguiréis:

-Vuestra casa, si hacéis 1 actividad, la que elijáis.
-Vuestro hotel, si hacéis más de 1 actividad, las que queráis, 2, 3 o las 4.

* Para poder superar las calles y pasar a las siguientes, tenéis que tener al menos vuestra casa como mínimo, pero cuantas más actividades hagáis y mandéis, mejor. Yo lo tengo en cuenta.
Tenéis hasta final de la semana para mandarlo, ya que la semana siguiente se abrirá una nueva calle. 

DESCRIPCIÓN CASILLAS

5. Crossfit inicial. (Realiza el siguiente circuito 2 veces. Haz cada ejercicio 10 segundos, descansa 1 minuto entre rondas).

- Skipping. - https://www.youtube.com/watch?v=gfamiidIc_A

- Sentadillas. - https://www.youtube.com/watch?v=G8mX-VJrUi8

- Plancha. - https://www.youtube.com/watch?v=zRElVWcYx_M

6. Crossfit medio I. (Realiza el siguiente circuito 3 veces. Haz cada ejercicio 10 segundos, descansa 2 minutos entre rondas).

- Andar como un cangrejo 5 metros. - https://www.youtube.com/watch?v=0XSn34ZgK84

- Saltos a la comba (si no tenéis comba saltar con una pelota entre las piernas 5 metros).

- Jumping Jacks. - https://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8

- Jugar con alguien y ganar una partida a "piedra, papel y tijera" en posición de flexiones.

7. Crossfit medio II. (Realiza el siguiente circuito 4 veces, descansando 2 minutos entre rondas).

- 7 Saltos a un rollo de papel higiénico de un lado a otro.

- Andar como un oso 5 metros. - https://www.youtube.com/watch?v=m6XQe1ccSJE

- 2 burpees. - https://www.youtube.com/watch?v=TU8QYVW0gDU

- 10 Abdominales con brazos en el pecho, subiendo 45º.

8. Crossfit pro. (10 minutos, todas las rondas que puedas, descansa lo que necesites).

- Skipping-10 veces rodillas al pecho. - https://www.youtube.com/watch?v=gfamiidIc_A

- 2 burpees. - https://www.youtube.com/watch?v=TU8QYVW0gDU

- Andar como un oso 5 metros. - https://www.youtube.com/watch?v=m6XQe1ccSJ

- Jugar con alguien y ganar una partida a "piedra, papel y tijera" en posición de flexiones

COMPARTIR VIDEOS

Tenéis que grabar un vídeo cortito de todos los ejercicios de la casilla, con grabar una ronda es suficiente.  

Ponerme el nombre de la calle, la casilla que hacéis, vuestro nombre, apellidos y la clase y lo mandáis al correo electrónico: cadierno.david@gmail.com

¡SUERTE A TODXS!